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Según la “Sociedad americana de depresión y ansiedad“, son muchas las personas que sufren ansiedad en silencio y no buscan ayuda profesional. A su vez, la mayoría de las veces este estado emocional es temporal y lo afrontamos bien a través de algún cambio, o enfocando las cosas de otro modo. No obstante, el riesgo empieza en el momento en que un estado de ansiedad temporal se alarga en el tiempo y se convierte en algo crónico. Nuestra salud se resiente de modo muy claro, empezando casi siempre en la típica hipertensión, en las taquicardias, los mareos... Préstamo urgente crédito fácil
Tanto si estamos tomando medicación como si hemos decidido replantearnos nuestro día a día poniendo en práctica estrategias psicológicas para el control de la ansiedad, según nos explican desde la Clínica Mayo (Minnesota, Estados Unidos), el consumir carbohidratos procedentes de los granos enteros puede ayudarnos también a reducir los síntomas físicos de la ansiedad.
Los carbohidratos presentes en la avena nos ayudan a aumentar los niveles de la serotonina en el cerebro.
Lo que hace la serotonina es producir un efecto calmante sobre el cerebro y el cuerpo para aliviar la sensación de ansiedad, nerviosismo e incluso el insomnio.
Debemos evitar los carbohidratos simples refinados, como los presentes en el pan blanco de molde, el azúcar blanco, el arroz blanco (siempre será mejor el integral para combatir la ansiedad). Lo que hacen estos alimentos es quedarse en forma de azúcar en la sangre, ofrecer una energía momentánea y dejarnos con hambre.
Gracias a la fibra dietética presente en la avena, vamos a conseguir ofrecerle a nuestro organismo un nivel de energía constante, gracias a su absorción lenta. A su vez, la avena también consigue estabilizar los niveles de azúcar en sangre. No hay subidas ni bajadas, con lo cual ofrece un adecuado equilibrio a nuestro cuerpo.
La avena consigue regular nuestro sistema nervioso al segregar en el cerebro adecuados niveles de serotonina, por lo que es ideal para evitar cambios de humor y a su vez, relajarnos. Préstamo urgente crédito fácil
Es importante que la avena que consumamos sea totalmente orgánica, natural y que no esté enriquecida con azúcar. De lo contrario, perderemos todos sus beneficios. Puedes comprar avena orgánica en tiendas naturales y, aunque su precio sea un poco más elevado, la inversión merece la pena. Préstamo urgente crédito fácil
