Guia para deportistas!!!

Entrenar, o jugar un deporte nos trae varios beneficios, ya que la actividad física es muy importante para nuestro cuerpo y salud. Nos ayuda a estar en forma que es lo que pretende cualquier persona, poder bajar esos kilos de mas que nos molestan. Pero para poder lograr un buen equilibrio físico debemos alimentarnos de forma correcta para no lastimar nuestro organismo que tanto desgaste físico tiene al realizar un deporte y por ende, el comer sanamente bien ayuda a que los músculos se encuentren bien y puedan trabajar y rendir al máximo de sus capacidades. Esta contracción muscular se va a dar por la energía que nos da los alimentos que ingerimos. Los alimentos que debemos tener en cuenta a la hora de alimentarnos son las VERDURAS DE HOJAS VERDES, estas poseen magnesio por lo tanto ayudan a la relajación del musculo luego del ejercicio físico. También consumir YOGUR NATURAL, que no es el que encontramos en el supermercado o el que vemos en las propagandas, el yogur natural es fundamental para que las funciones metabólicas del cuerpo se produzcan de una forma adecuada. Otro alimento a tener en cuenta es el ARROZ INTEGRAL, este aporta muchas proteínas y nutrientes para nuestro cuerpo, se puede ingerir en el desayuno, siendo esta la comida fundamental del día. Encontramos ademas las ALMENDRAS, que forman parte del mundo de los frutos secos, siendo estos los que nos aportan gran energía para poder realizar nuestras actividades. Otra alimento importante que no debemos perder de vista es el PESCADO AZUL, este alimento ayuda a evitar lesiones porque posee gran cantidad de omega 3 y sirve como antinflamatorio. Se recomienda consumir al mismo varias veces a la semana.
De esta manera tu cuerpo recibirá los nutrientes necesarios para tu buena salud y la energía necesaria para que puedas hacer el deporte sin ningún tipo de problema.

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