En primera instancia se recomienda beber un vaso de agua antes de cada plato a ingerir ya que muchas veces no tenemos hambre, sino sed. Y ademas nos ayuda a llenarnos un poco, si tomamos un vaso de agua, luego con un plato de comida sana estaremos bien, ya que el estomago se lleno con el agua previamente y esa porción de alimento, en cambio si no bebemos esa agua, es probable que el estomago nos pida dos platos, y ahí ya estamos comiendo alimentos de mas.
También se recomienda estar al tanto de la cantidad de calorías que ingerimos por día, esto se resuelve observando cada alimento y en su etiqueta nos da un resumen de todo lo que posee, entre ellos se encuentra las calorías. Debemos quemar mas calorías que las que consumimos, puede ser fundamental ir anotando todo y al final del día examinar cuan fue el porcentaje de calorías que consumimos para luego así saber cuantas tenemos que quemar.
Otra cosa importante que se recomienda es la idea de consumir alimentos que su digestión sea lenta, e esta manera nos vamos a sentir llenos por mas tiempos y nuestro metabolismo va a estar ocupado digiriendo ese alimento y no nos va a pedir otro alimento, tal es el caso de consumir carnes, verduras, frutas, granos.
Es fundamental a la hora de consumir un alimento realizar bocados pequeños de la comida para ingerir, ya que ayuda a una buena digestión y también hace que nuestra comida se alargue por lo tanto podemos llenarnos antes.
Estos consejos que te dimos anteriormente son muy generales pero ayudan a una buena alimentación y dieta. Se recomienda por realmente son efectivos pero para que puedas lograrlo no debes perder de vista la noción de continuidad. El ser constante implica mucho en esta dieta alimenticia. Es hora de que pruebes, anotes estos consejos y los apliques en tu vida y lograras bajar de peso.
